いびきと睡眠時無呼吸症候群

自分では聞くことができませんが、人から指摘されると気になってしまういびき。でも、自分ではどの程度なのか分かりませんし、どうしたら良いのかとお悩みの方も多いのではないでしょうか？
そもそも、いびきの原因って一体なんなのでしょうか？

いびきの原因と改善方法とは？

いびきの主な原因は「のど」にあり。舌が脱力してのどをふさいだり、寝ている時に気道が狭くなったりすると、いびきをかくようになります。
気道が狭くなる原因は、舌が大きい、扁桃腺が腫れている、口蓋垂（のどちんこ）が長い、肥満などです。また、仰向けで寝ると気道がふさぎやすくなるので、横向きで寝る方がいびきをかきにくいでしょう。

鼻詰まりなどの症状がある時も、いびきをかきやすくなります。口を開けたまま眠ったり、口で呼吸したりしてしまうからです。鼻炎などが原因であれば、治療によっていびきも改善されていくと思いますよ。

そのいびき、睡眠時無呼吸症候群かも？

睡眠時無呼吸症候群とは、寝ている時に10秒以上呼吸停止することが1時間に5回以上ある症状のことです。主な症状をまとめてみましたので、当てはまる項目がないかチェックしていきましょう。

• よく大きないびきをかく
• 突然10秒～数分いびきが止まる
• 息苦しくて目が覚めることがある
• 朝の目覚めが悪く、日中も眠い
• 起きた時に頭痛がある

これらの項目に心当たりのある方は、もしかしたら睡眠時無呼吸症候群かもしれません。

睡眠時無呼吸症候群は、心疾患や高血圧といった生活習慣病や、眠気による交通事故などを引き起こす原因にもなってしまいます。気になる症状のある方は、ぜひ耳鼻科で検査を受けてみてくださいね。